Ocho alimentos para limpiar tus arterias
En la actualidad se a incrementado la tasa de personas diagnosticadas con
enfermedades cardiovasculares,y lo mas importante y preocupante
enfermedades cardiovasculares,y lo mas importante y preocupante
es que algún tipo de estas tienen algún tipo de relación con lo que comemos
Un consumo alto en grasas saturadas azucares,y carbohidratos pueden afectar de forma directa a la salud arterial,y cardiaca ya que a mediano o a largo plazo ,eleva los niveles lípidos en la sangre,genera obstrucción,desarrolla diversas enfermedades.
Con estos 8 alimentos combatiremos el colesterol alto ,y se limpiaran paredes arterias
ACEITE DE OLIVA
contiene ácidos grasos ,al ser un tipo de grasa monoinsaturada ,tiene menor riesgo a oxidarse,no forma placa en en las paredes arteriales.
Aproveche su consumo en ensalada y cualquier tipo de comida reemplazando cualquier aceite.
AGUACATE
Su consumo moderado tiene una acción positiva en el control de colesterol,y le proporciona grasas saludables al cuerpo
Aguacate de pulpa verde delicioso ,es un fruto con muchas propiedades ,,para la salud cardiovascular gracias a su contenido de ácidos grasos esenciales,vitaminas y minerales.
CURCUMA
Actua como un importante antioxidanteque puede reducirla acción de los radicales libres para
proteger las células del daño oxidativo.
proteger las células del daño oxidativo.
Sus polifenoles disminuyen el riesgo cardiaco al evitar el daño arterial relacionado con la obstrucción.
AJO
Es una fuente compuesta de antioxidantes,contribuye a reducir el impacto negativo de los radicales libres y tambien apoya la disminución de niveles de colesterol alto.T iene un efecto positivo en el aumento de colesterol bueno,ademas de fluidificar la sangre para conseguir una buena circulación y control de la presión arterial
PESCADO AZUL SALMÓN
CONTIENE UNA FUENTE DE ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3
EL SALMÓN
EL ATÚN
LA CABALLA
LA TRUCHA
LA SARDINA
TAMBIÉN AYUDAN A PROTEGER EL CORAZÓN SE ACONSEJA CONSUMIR PESCADOS.
LOS TOMATES
SU ELEVADO CONTENIDO DE LICOPENO,ES UN ANTIOXIDANTE PODEROSO,ayuda a evitar que el colesterol se oxide y se pegue de las paredes arteriales.
Aporta fibra,ayuda a depurar el organismo para eliminar el exceso de grasas
Aporta vitamina C ,que actúa como antioxidante natural capas de mejorar el metabolismo lipídico y celular.
AVENA
Este nutriente sumado a su capacidad de absorber hasta siete veces su pedo en agua ,puede reducir el colesterol para pegarse en las paredes arteriosa
Cereal completo,por su valor nutricional ,fuente de fibra,
MANZANAS
Contiene pectina,un tipo de fibra que se une al colesterol para impedir su adhesión a las arterias ademas contiene flavonoides,antioxidantes que pueden reducir el riesgo cardiovascular hasta un cincuenta por
ciento
ciento
coma manzanas.
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